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ピラティスとヨガの大きな違いは、呼吸法です。
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ピラティスの呼吸法： 鼻から吸って、口から吐く
ヨガの呼吸法 ： 鼻から吸って、鼻から吐く
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ピラティスの大きな特徴のひとつ、それが「深く」「ゆっくり」とした呼吸法です。
正しい呼吸を行うと、関節や筋肉にフレッシュな酸素を十分に送ることができ、
つくべきところの筋肉を効率よく鍛え、美しくしなやかなボディつくりにつながります。
また、ゆっくりと呼吸することで、気持ちを落ち着かせ、全身がリラックスすると同時に、
エクササイズへの集中力を高めることにも役立つのです。
体を動かすときは、常に深くゆっくりとした呼吸を続けます。
正しく呼吸すると、自然に背筋がのび、おなかがへこみます。
この呼吸法の違いから、ヨガの経験者はピラティスに慣れるまで、
時間がかかると言います。
他にも、ヨガは静止する場面がありますが、ピラティスは動き続けます。
感じる運動量はヨガのほうがきついのですが、
ピラティスは自然と普段使わない筋肉を使っているので、
運動量は感じなくても翌日筋肉痛になってることがあります。
引き締まった体になりたい人には、ピラティスは最高の運動法だと言えます。
また、機械などを使ってするメソッドもある点も、
ピラティスの特有な点と言えるでしょう。
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ピラティス独特な用語に、「 体の中心（コア）」というものがあります。
＜ 体のコア ＞とは、あまり聞きなれない言葉ですが、
ピラティスを行うとき最も重要なのが、
この「 体の中心（コア）の筋肉を鍛える 」という考え方。
コアの筋肉とは、人間の体の深い部分にある筋肉ことで、
これらの筋肉が弱くなると、姿勢が悪くなったり、下腹がぽっこりと出てしまったり、
腰まわりがゆるんだりと、体全体にゆがみが生じます。
コアの筋肉は、骨盤や背骨の位置を決め、安定感を与えるとても大事な筋肉なのですが、
体の深いところにあるため、実は日常生活ではほとんど意識することがありません。
ピラティスでは、そのコアの筋肉をほぐしながら、正しく鍛えていきます。
呼吸も、「 体の中心（コア） 」に酸素を送り込むよう、胸もふくらまないように
肋骨を縮めたまま行います。
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